健康常识

学习天地

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坚持是学习的最好方法

唐骏在《我的成功可以复制》中说到他招人的标准很简单,一个是工作态度,一个是学习能力。前一篇博文《责任不仅仅是只做份内的事》写的责任属于态度,这里我想谈谈学习。

经常有人问我是如何学习的,有什么办法可以学得更好?我认为学习最好的方法其实很简单,那就是坚持,坚持学习,坚持实践,坚持思考。 

每天基本上都要学习,坐公交时会拿着手机看电子书,平时工作多加思考,晚上会根据自己对技术的判断进行知识的搜集和学习,我从工作到现在就是这么一直坚持学习的,我很多大学同学都不太相信:) 

学习如同加班,也是在业余时间付出额外精力,只不过是学习是主动,加班是被动的。不停的学习,就和不停的加班一样,会使我们处于一个满负荷运作的状态,不可避免的在某一时刻会感到劳累,这时我会停下来休息,和家人去外面度度假,或者连续打几天游戏,用一些办法来舒缓一下疲劳。其实这只是体力带来的疲劳,还有一种疲劳是只见不断学习而不见成果的假学习。这时就要尽量抓准时机坚持实践,只有通过实践回报不断学习的毅力才能达到真正的快乐学习。

而不断的学习、实践是要基于某一些内容来做的,我们不能太贪心,什么都想做,这时就需要不断的坚持思考,思考存在哪些问题,思考自己能解决哪些问题,怎么通过学习和实践来解决。

在确定了某个领域的问题后,就可以通过很多方式来进行学习了:

1 blog订阅:对感兴趣的blog进行搜集,每天都会花一些时间来查看,以便持续学习和关注。《如何阅读一本书》中说到太多的资讯就如同太少的资讯一样,都是一种对理解力的阻碍。当我们订阅blog一定时期后,你会发现已经blog列表已经很长了,这时就需要进行整理一下,否则会发现自己像无头苍蝇一样看很多内容。大家可以通过很多blog订阅工具,我喜欢用google reader来订阅blog

2 书籍:书籍一般都是经过作者大量思考和实践总结的一些知识,通过别人的总结可以系统的进行学习,这也是我对不熟悉的知识进行系统学习的一个主要途径。现在好多电子版书籍都可以通过网站找到,也可以在豆瓣上管理自己的读书数目

3 网络搜索 :这是我们大家都常用的方法,一般用来解决当前遇到的问题

4 还有其他一些方法,如写blog、写示例、研究现有产品、给其他人培训和交流、实践中反复思考验证等

学习改变命运

你能得到多少,往往取决于你能知道多少,学习才能改变命运。 
  学习是改变命运的利剑,只有不断学习,才能让生活更美好。简单地说,可以把世界上的人分为学习者与非学习者。学习者是那些向周遭事物开放的人,他们学习,也听从教诲,当他们做了一件蠢事,他们不会再去做第二次。当他们做一件事情有了功效,下一次他们会更努力地做,把它做得更好。一个愿意学习并且善于学习的人,最终会获得成功,因为,学习会改变命运! 
  1996年,连高中都没上完的张立勇来到北京清华食堂做了一名卖馒头的临时工。初入清华园,他如同刘姥姥刚入大观园,朝圣般地仰望着清华园里的一切。在清华工作一段时间后,张立勇在熟悉工作后,并没有仅仅陶醉于清华大学优美的环境中。他决定把自己感兴趣的英语作为学习的突破口。他开始制定“残酷”的时间表:早上6点必须起床;615分至6点半跑步;6点半至7点背英语;7点至715分刷牙、洗脸;715分至7点半上班;午饭时间控制在8分钟之内,剩下的7分钟背英语;中午1点钟听英语广播;晚上8点下班,学习英语到12点;深夜1245分至115分收听英语广播。 
  张立勇不仅自己刻苦自学英语,而且还积极参加清华大学的英语协会,除了协会活动,张立勇还多次光顾校园里的英语角,他听英语角的同学说,学英语一定要张嘴说,就像刷牙一样,刷牙之前得张嘴,所以就不管自己说得好与坏,都大胆地说出来。为此他自己在清华的食堂还开设了一年左右的英语窗口,在卖饭的时候也说英语。经过几年的学习和张口锻炼,张立勇可以十分流利地讲英语,而且不仅是跟中国学生交流,也可以跟许多外国朋友对答如流。 
  尽管这样,张立勇也并没有满足。他还决定用国家规范的考试来检验自己的学习。于是,他决定去报四、六级考试,他要获得一个权威的认证,而不仅仅是个人的感觉。从2000年到2001年,一年多的时间他陆续参加国家英语四、六级考试,均以80多分获得通过,接着又考了托福。没想到:托福一共670分,他竟然考了630分。 
  经过努力,张志勇获得北京大学本科文凭,被团中央树为全国十大杰出学习青年之一,并成为航空工业出版社《三导自考丛书》代言人,获得了巨大的声誉。 
  他的一句名言也道出了学习改变命运的道理:“我愿意用我刻苦自学的形象鼓励更多的青年人坚持学习,在全社会掀起学习的风尚,提倡学习改变命运,奋斗成就人生,知识就是力量!”

大学生,你如何培养组织管理能力

大学生毕业后不可能每个人都走上领导岗位从事管理工作,但每个人在将来的工作中却都会程度不同地运用到组织管理才能,现代社会对人才提出的新的要求

    近几年我们已经注意到这样的现象,大学毕业生中的学生党员和学生干部总是用人单位的首选对象,其重要原因就是他们看重毕业生的组织管理能力。 

     在大学生活中培养自己的组织管理能力笔者能力笔者以为应注意以下两点: 

     首先要抓住机遇。大学也有各种样的学生干部,大到学生会主席,小到宿舍舍长,众多的学生社团干部等,当的机会应该不算少。有些同学可能对有些社团中的职位或宿舍长之类的小官不屑一顾,这是不对的。应该看到任何一个职位都可能使你的组织管理能力得到一定程度的锻炼,如有同学推举或老师指定就应当仁不让,有些职位如无人承担,自己应该主动跨出众人的行列要求承担。这份经历对你将十分重要。 

     其次要注意向别人学习。当然学生干部并不是人人都有机会承担的,在这种情况下,就要注意向别人学习。我们没有机会组织别人,势必有机会接受别人的组织,在这各上情况下千万不要漠然处之,被动应付,要以积极的态度配合别人并注意揣摸别人的长处,有机会时,应积极主动地倡议组织一些活动,如组织一场足球赛、举办一次舞会,或寝舍之间组织友谊竞赛活动等等。如此,你的组织管理能力同样能得到相应的提高。 

在些理工科的大学生认为培养组织管理能力是文科学生的事,与已无关,自己又不想当官。这种认识也是不对的。美国着名的阿波罗登月计划耗资300亿美元,历时十年,动员42万人,两万家公司,120所大学。这种一个庞大的高科技工程显然不或能靠文科类人才去组织协调节器,即使不可能人人都有承担大型科研专案的机会,但负责一个课题组,或当一个企业家等,也都需要具有组织管理能力的人来反群众的积极性调动起来,把大家的智慧发挥出来。《成功之路丛书》作者、美国着名成人教育学家卡耐基在多年给工程技术人员上课时也发现,在工程学懂得最多的人,而是一个拥有专业知识,加上能够表达他的意念,并善于做人处事、领导和鼓舞他人的人,这对我们应该带来有益的启示

想学却学不进去怎么办?

Q:我很长时间以来都想好好学习,小的时候我一直是个很优秀的孩子,家里人都为我感到骄傲,可是上初中之后我越来越不喜欢学习了,现在上了高中,这个厌学的感觉日益强烈,我知道我的妈妈我的家人为我付出了很多,我真的想考上个不错的大学让妈妈安心,不好好学习真的是很对不起他们,可是我又学不进去,不想学习,更贴切的说我很讨厌上学很讨厌学校,特别是数学,完全不想学,很烦,我该怎么办啊,我很讨厌这样的自己,有时候甚至觉得自己很恶心,有时候想到这些会偷偷的哭,因为实在是太对不起我妈妈了,但是依然不想学习我快崩溃了。

A:如何减轻学习的惰性?在不少人身上,我们都可以明显地看到学习的惰性。最常见的是1学得不好的人。他们对学习有着抵触情绪甚至逃避。2、工作以后的人。他们往往缺乏学习的韧性3、年龄大的人。记忆力,以及对新事物的接受能力下降,学习的难度大大增加。精力不足。看看书就累了,想睡觉。 成人教育中,学习惰性是最值得一提的。
  学习惰性产生的原因很多。主要原因是: 

1畏难情绪。这仅仅是心理作用。还没有开始学,就因为听说它难,而开始产生消极情绪。

2缺乏信心。这在学习挫折以后很明显。 

3、枯燥。学习是多种多样的,学习过程也是丰富多彩的,但是这不意味着某些东西学习的枯燥,特别是一般的学校教育。 

4、过于抽象。与实际生活的联系太少。

5、语言障碍。特别是留学人士。毕竟不是母语,在学习起来难度很大。

6、基础知识障碍。基础知识准备得不足,太多地方看不懂的时候,谈学习动力是没有必要的了。 

7、分心。考虑其他的事情太多。可供的选择太多,妨碍了有效的学习。 但是,我们不能不学习。特别是在一些并不是能够直接见效的知识的学习中。
  让我们分析一下传统的减轻学习惰性的处理方法。
  1、毅力。以自制力作为减轻学习惰性的手段是不可取的。原因很简单。勉强自己只会活得很累,很痛苦。是否能真地坚持下去,对于一般人来说是一个很重要的问题。人都是趋利避害的。这是天性。许多父母抱怨孩子缺乏自制力那其实是对孩子有着不切实际的要求。一些人对自己的毅力也产生怀疑。许多学习相当优秀的大学生在向我咨询时也很多都提到自己的自制力不够。长期的负情绪会摧毁任何人的毅力。
  2、利弊分析。谁都知道学好了的好处。哪怕再差的学生也一样有着学好的渴望。因为学习成绩好的好处太多了。有社会认可,甚至能得到丰厚的物质奖励。因此,以学好了的前景来教育孩子,或者教育自己是没有用的。
  3、加强监督。学习本来就是个人的事情。如果学习也必须让别人来看管的话,那么还不如不学,或者改变学习的方法、学习的内容和学习的模式。

学习技巧问题及其调适

学习技巧问题主要是指解决如何学习的问题,包括学习方法不当、记忆力减退、注意力涣散、考试焦虑几个方面。

(一)  学习方法不当及其调适

大学的学习方法因大学学习的专业性、阶段性、自主性、探索性等特点而有别于中学的学习方法,大学生必须结合自己的实际寻求适合的学习方法。学习是一种个人的活动,不同的大学生因个性特性、学科专业方向等的不同,应该采用的学习方法也各有特点。调适方法

(1)根据个性特点来选择学习方法。每个人都有自己独特的个性,个性不同,则学习方法亦应不同。例如对性格外向的同学来说,他们活泼好动,注意力转移快,思维敏捷,反应问题迅速,但坚持性差。因此就不必强迫自己整天埋头复习,应用“交替学习法”,不断交换大脑优势兴奋中心,该玩时就玩得痛快淋漓,该学时就“两耳不闻窗外事”,必要时就用意志来约束自己。而内向型的同学则沉着稳重,感知事物细腻,思考问题有深度,学习认真能持久,但思路不宽,领会知识速度慢。这就应在发挥自己优势的同时,培养自己的发散性思维,开阔视野,拓宽思路,多与同学交流讨论。 

(2)根据思维的状态来选择学习方法。人的思维状态在一天之中是有变化的,这些变化受时间、环境和情绪的影响,我们应根据变化特点,采取不同的学习方法。思维进入最佳学习状态时,就把最重要的功课或难题放在这个时间去复习、思考、背诵等。思维处在低潮时,可搞摘一些阅读、浏览、整理笔记、练习绘画等。

(3)根据不同学科来选择学习方法各门学科都有其独特的规律,都有其基本的学科结构,因此在学习时,要掌握各门学科的基本的知识结构,各个结构又有些什么内容,怎样把它们联系起来。总之,方法的选择要因学科而异。

 

(二)  记忆力减退及其调适

记忆力减退是许多大学生感到头痛的问题,它不仅直接影响学习的效率,而且还会影响学生学习的兴趣和情绪。记忆减退的自我调节

(1)保持良好的情绪状态心理学家研究认为,愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化,如肌肉舒适放松,心脏有规律地跳动,体温略上升等。这些愉快的体验会引起身体的快感,在这种状况下学习,记忆效果会显著提高,而在不愉快心情下,心律会加快,血压升高,结果使人的精神不集中,记忆效果也不佳。

(2)掌握最佳记忆时间人体的各种生理和心理功能每天中随着时间推移作规律性的运动。根据原苏联科学家研究,人在一生中,生物机能上午7-10时,逐渐上升,10时左右精神充沛,处于最佳工作和学习状态,之后趋于下降;下午5时再度上升,到晚上9时又达到高峰,11时过后便又急剧下降。然而具体到每个人,又一完全相同,因为每个人每天学习的最佳时间与其长期养成的学习、生活习惯有很大关系。为了提高记忆效果,大学生应注意观察微微特点,掌握了解自己最佳的用脑时间,把重要内容放到最佳时间去学习。

(3)遵循记忆规律,掌握科学记忆方法

a.了解遗忘规律,及时复习

德国心理艾宾浩斯的研究表明,遗忘的规律是:先快后慢,先多后少。因此,要克服遗忘就必须及时复习。复习的原则是及时、持久,当天学习的内容当天就要复习,此后随着时间的推移可以逐渐拉长复习的时间间隔。

b.不断变换记忆的起始位置

实验:研究者先让参加实验者按一定顺序学习一系列的单词,然后让他们自由回忆,也就是说,不必按照他们学习的顺序回忆出来,想到哪个单词就说出哪个单词。结果发现,最先学习的和最后学习的单词的回忆成绩较好,而中间部分的单词回忆成绩较差。这就是心理学上的系列位置效应。由此可见,我们在学习的时候应该不断变换学习的开始位置。比如在背诵一篇课文时,不要每次都是从开始读到末尾,有时也应该从文章的中间部分开始读起,这样才不至于只麝香开始和结尾部分,却忘了中间部分。

c.善于把知识总结归类

知识是按照一定的网络结构保存在大脑里面的。我们在学习的时候要善于把知识点总结归类,把零散的知识点并存于整个知识网络中去,这样可以避免遗忘。

d.加深理解

对大部分事物,如果我们对它了解得越深,理解得越透彻,知道得越多,就越不容易忘记。比如在记外语单词的时,不停地写、不停地念单词,不如比较下下这个单词与别的单词有什么联系、了解一下这个单词都能用在什么情景下或者看看这个单词的例句,虽然这样比较花费时间,但却是一种有效的记忆方式。

 

(三)  注意力涣散及其调适

注意是将心理活动指向和集中于一定的事物。心理宁静放松面又能将全部精力专注于工作学习将取得事半功倍的效果。注意力与学习效率有着非常密切的关系。有关专家说,哪里有注意,哪里就会有思考和记忆。注意是认知和智力活动的门户注意力涣散的调适

(1应用期限效果集中注意力。首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次,对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它。最后,设置几个中间站,每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中,设置几个中途终点,则会防止中间松懈现象。

(2)应用报酬效果集中注意力。首先,可以给自己定个奖赏,做为学习的报酬,这个报酬,可以依自己的需要和兴趣订立,其次,遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。

(3)利用目标明确化集中注意力。首先,将大目标明确化。对学习,工作不感兴趣时,往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次,把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

(4)应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后,便可拥有愉快的经验,这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志,从而接受不愿意做的工作和学习。 

(四)考试焦虑及其调适

考试焦虑是一种常见学习心理问题,是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑,这是正常的、无害的。但过度的考试焦虑对学习及身心健康危害很大。

耶基斯和多德森(1908)的研究表明,达到最高作业水平的动机强度为动机的最佳水平。在动机强度低于最佳水平时,随其强度的增加,作业的水平不断提高;而动机强度超过最佳水平时,随其强度的增加,作业的水平不断下降。这一研究结果被称为“耶基斯.多德森定律”。考试焦虑的自我调适

(1)正确认识考试,稳定情绪不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学地是唯一的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。

(2)做好充分的考前准备工作考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

(3)正确评估自己,树立必胜信心考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

(4)自我放松,自我暗示入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

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