健康常识

情感剧场

情感剧场

情感的弯道让人更清醒

导读:听司机朋友说,在直路上长时间驾驶更容易疲劳。偶尔的弯路,能让司机时刻保持着清醒的头脑,避免由于意识上的惯性而造成失误。在情感中也是同样的道理。 

  恋爱的时候,女朋友写毕业论文时,一位男同学选了相同的题目,本来是很正常的事情,她怕我有误解,就撒了谎。我知道后,心中有一种说不出的滋味,总是往坏处想这次谎言过程。想过同她分手,因为是她欺骗了我。后来一想,我要为这次“善意的谎言”而失去相处多年的朋友,抛弃曾经山盟海誓的情感吗?那段时间,是我感情中的一段“弯路”,我回忆我们相爱的每一个细节,让我清醒了头脑,明白相互之间的信任、真诚的重要

情感的弯道,让自己有机会,更有时间冷静下来,回忆过去,避免了一时激动酿成大错。这个“弯道”看似曲折,其实是一种勇往直前的动力和保障。 

  诚然,在生活中,我们不能刻意地设置情感的弯道,但是,我们要拥有面对情感“弯道”的意识,要时刻保持清醒的头脑,才能少走弯路,拥有幸福快乐的每一天。

郎咸平的爱情

现在很流行讲爱情经济学,比如从股票来分析感情,但作为经济学者,对此我并不以为然。

什么叫爱情?爱情本身就是一种感觉啊,到最后你会发现你爱一个男人是说不出原因的。

男人理性,女人感性,这是永远不可调和的矛盾体。这就是为什么跟任何人结婚都会有问题----也就是说,你找垃圾股、潜力股、绩优股男人都是有风险的。垃圾股能够成功的机会太少了。绩优股太多人竞争。而潜力股大部分都是不成功的,只有5%-10%能变成绩优股,90%还是会沦为垃圾股。所以说,如果用经济学的眼光来看,不管怎么选都是很难很痛苦的。

你今天研发了一个好产品,当你开始赚钱的时候,就不可避免地面临着竞争。你今天找到一个好男人,就相当于你开发了一个好产品,你可能赚大钱,但更可能招来更多的竞争对手,道理是一样的。所以你千万不要认为找到一个长期饭票就能长期保有,那是很难的。找一个优秀的男人,这一辈子的竞争是不可想象的,而且你还不一定碰得到。现在的女人通常比较聪明,但是拥有智慧的就极少数。碰到机会的时候,只有用高度的智慧才能够把握。因为你要知道你的青春和美貌是在不断折旧,而对方的财富和地位是在不断升值。

我们玩魔方,如果你十分钟把它拼好是很聪明的,五分钟的话就更聪明一些,十秒钟就搞定那就是最聪明的。你可以这样用量化方法来评断一个人的智商,但是真正有智慧的人是不玩这玩意儿的,因为它是有规律可循的,是遵循某种逻辑的。同样的,爱情也是一样。我们可以用经济学做很多分类,但是爱情的最高境界就是爱情本身,就是一种感觉。我们对经济学彻底理解之就会发现,我们这个社会常常希望把感情的东西用量化来处理,那是因为我们学经济学没有学到位。学到位之后你会发现,经济学根本没法帮助你判断或者获得爱情或婚姻,因为根本不适合。 

有人觉得爱一个不给承诺的人沉没成本太高,我觉得你还是凭感觉。如果你真爱他的话,这也没什么关系,不要算的太仔细。你跟他经历轰轰烈烈的爱情,你的心还都在他身上,他不愿意结婚,你硬切断结果会更好吗?你会更快乐吗?那不一定的。 
有很多人觉得花心更划算,其实花心的人他不会因此而快乐的,因为他自己没有真正碰到过爱情。你知道爱情会驱使多少人为之疯狂,甚至为爱情发动战争。爱情的本质就是那种感觉,你碰到他那一刹那的感觉。你如果这么想通了的话,就会发现那些花心的人是不值得羡慕的。性情中人是到一种境界之后慢慢培养出来的。

我年轻的时候要想和一个女人在一起,可能首先会考虑她的家世背景学历,但现在看一个女人的时候,就完全凭感觉,因为我既不需要她的钱,也不需要她的家世背景,我什么都不需要。所以我现在唯一在乎的就是会不会发自内心想跟她在一起。当我脱离了世俗所有的牵绊之后,凭自己的直觉、感觉来判断跟一个女人交往,我才真正寻找到自我。这才是爱情的本质。

我自己不是一个婚姻的成功者,但作为一个过来人,我曾经对大儿子说:我希望你一辈子都爱你的老婆。我也对我的儿媳妇说:如果你还保留这个婚姻,就一定要给他适度的自由。我觉得这才是婚姻的本质。如果我人生能够再来一次,我也希望可以像他们一样。

    为了彼此,为了孩子,共同奋斗----这就是夫妻,这就是婚姻。这个想法我曾经在十几岁的时候想过,中间被自己推翻过很多次,然而到五十几岁我才发现,就应该是这样的。每个人的历史是不能重复的。我也从没有为我过去的婚姻后悔过,每一段感情,好的坏的,都是一种积累,积累多了,你也就会慢慢地触摸到本质,是一种醒悟,也是一种回归 。

主动快乐

在很久很久以前,有两个好朋友,相伴一起去遥远的地方寻找人生的幸福和快乐,一路上风餐露宿,在即将到达目的地的时候,遇到了风急浪高的大海,而海的彼岸就是幸福和快乐的天堂。关于如何渡过大海,两个人产生了不同的意见:一个积极地想办法克服困难,建议采伐附近的树木造一条木船渡过去;另一个则从没想过要挑战困难,他认为无论哪种办法都不可能渡过,与其自寻烦恼和死路,不如等大海的水流干了,再轻轻松松地走过去。 
  于是,建议造船的人每天砍伐树木,辛苦而积极地制造船只,并顺带着学会了游泳;而另一个则每天躺下休息,然后观察海水流干了没有。直到有一天,已经造好船的朋友准备扬帆出海的时候,另一个朋友还在讥笑他的愚蠢。 
  不过,造船的朋友并不生气,临走前只对他的朋友说了一句话:“也许我到不了快乐的彼岸,但是如果我不尝试,快乐的彼岸是不会自己走到我面前的。” 
  行动并不总能带来快乐,但是没有行动就肯定没有快乐。 
  大海终究没有干枯。 
  到了今天,海的一边叫失败和失落的原地,生活着一群容易被困难和烦恼击倒的人,他们内心有太多的欲望却又不能实现,他们对生活有着种种不满,他们还常常迷失自我,他们总是抱怨生活没有一点乐趣。但是他们却从来没有想过,要主动积极地想办法让自己快乐起来。 
  海的另一边叫幸福和快乐的沃土,生活着一群积极勇敢地追求快乐生活的人,他们的生活中也有苦难和悲伤,但是他们清楚地知道自己的追求,懂得面对问题,打败不愉快的情绪,并常常看到事情有趣的一面。 
  是的,要到达快乐的彼岸,我们就必须付出努力,并且要不畏困境。而我们要在现实中赢得快乐,就必须有意识地调整自己的心态,积极勇敢地面对让我们不快乐的问题,并且做一些能让自己时常感到快乐的事情。 

拥有愉快心情的十个绝招

当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。

    一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 

  二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。

  三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。

  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

  六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

  七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

当心季节变换影响你的心情

一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性,一些动物也无法按时冬眠,不少人一到天寒季节也会经常失眠,感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕,工作时很难集中精力,甚至患上抑郁症。上周的名医网上聊中,专家与读者网聊了冬季抑郁症的话题,专家指出,每年一到冬天,到他们那里就诊的患者也增加了不少,多是焦虑、烦躁、失眠等症状,也有部分抑郁症患者。

季节性抑郁常在冬天突袭。随着冬天的来临,年轻教师小芳好像变了一个人。每天坐着发呆,领导多说一句话,就会紧张得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好,她却无端猜忌,无理取闹。想平静下来看完一篇小说都难,和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。

30岁的雷小姐每到冬天也会觉得自己特别忧郁,如果再听听煽情的歌曲,就会情不自禁地掉眼泪,朋友们都认为她是冬天林黛玉。她也不知道是怎么回事,经常就会有想哭的念头,而且控制不了。心理咨询师告诉她,这是典型的季节性抑郁症。

患者有晨重夜轻的变化规律

正常人的情绪忧郁皆事出有因,通常通过自我调适,可以重新保持心理平稳。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生,或者虽有不良因素,但是小题大做;症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,还会逐渐加重恶化。心理医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至数月或半年以上,则肯定是病理性抑郁。

上海心理咨询中心张海音教授指出,典型抑郁症有节律性症状特征,表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,至下午3-4时以后,患者的心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。

鲜艳颜色和户外运动有助缓解

据专家介绍,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天,太阳斜照在地球表面,人接触到的阳光稀少,致使褪黑激素分泌相对增多,后者与抑郁密切相关。

明亮的色彩也可以给人带来好心情。着名的巴氏色彩实验告诉我们,人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。

想要轻轻松松过个冬天,远离抑郁,专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识,多到户外运动、散步,多晒晒太阳,呼吸些新鲜空气,平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。

【典型问题摘录】

问:女性是否比男性更容易抑郁?

答:的确如此。女性发病率是男性的24倍。遇事悲观,自信心差,以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人,都容易患冬季抑郁症。

问:最近我总感觉自己做什么事情都很紧张,请问是否就是得了焦虑症呢?

答:焦虑症患者主要表现出焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如头痛、入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,胸闷、心跳、易出汗,四肢发冷,手指发麻等。如果您感觉自己存在以上这些情绪和现象,建议您可以去精神卫生科专家处进一步诊治。

问:我做任何事情总是会担心做不好,然后一定要重复的再确认一下,朋友们说可能是强迫症。请问有什么治疗的方法吗?

答:强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系,心理压力过大,情绪长久地处在紧张状态,个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。可以用心理方法治疗,也可以用药物治疗。心理治疗有发掘病因的领悟疗法及针对强迫行为的行为矫正疗法。药物治疗,目前主要使用某些抗焦虑剂,需在专科医生指导下服用。

问:虽然每次考试我都做了充分的复习,但考试时还是会很紧张,用了很多方法还是没有解除紧张的情绪,怎么办呢?

答:考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力,提高思维的张力,成为学习的动力,但是过度的考试焦虑则会降低考试效率,使应考能力下降,甚至会使身心健康受损。要解除考试焦虑,可以做一些以下的工作:一、心理预防二、心理治疗。三、行为治疗。四、药物疗法。必要时应做为应急使用,要注意使用得当。

过度紧张 驱之有道

精神紧张一般分为弱的、适度的和过度的三种。人们需要适度的精神紧张;因为这是人们解决问题的必要条件;但是过度的精神紧张却不利于问题的解决。那么,应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢? 
  提出合理期望:俗语说,人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足,据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成,也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大,但却活得有价值。各行各业的能手之所以能成功,就因为他们认识到了自我的优势,根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。   
  学会小事糊涂:古人说得好:宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人,才能有效地控制自己,特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇挫折就自怨自艾,或在别人身上泄愤,应学会宽容和宽恕,这样你就能忘却那些不愉快的事,消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂,但小事不妨糊涂些,做个“难得糊涂”的人。这样,你会生活得比以前更轻松、愉快。 
  对自己说“我行”:做任何事不要怕失败,因为只有自信,才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能,改善原有的认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理,因为生活中一个自我感觉强大的人,要比一个自我感觉渺小的人精神负担少得多。因此,认准了的事就去做,大声对自己说:“我行 !”那么你就一定会获得成功。    
  建立支持系统:人生之路并非全是坦途,生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦,每个在困境中的人都希望得到别人的帮助,这就要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持,而减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者,在这个人际圈当中,你要得到别人的帮助,就先要多去关心别人,关心别人会使你有一种美好的感受。

几种调控情绪的方法

导读:  大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频地抱怨生活对自己不公平,希望有一天欢乐从此降临。其实,喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。

  大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频地抱怨生活对自己不公平,希望有一天欢乐从此降临。其实,喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。

  许多人都懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是知难而退。控制情绪实在是太难了,言下之意就是:我无法控制情绪。别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以毁灭你的意志,丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨,觉得生活没有人比他更倒霉了,生活对他太不公平,抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱,却让自己无形中忽略了主宰生活的职责。如果要改变一下对身处逆境的态度,你应该用开放性的语气对自己坚定地说:“我一定要走出情绪的低谷,现在就让我来试一试。”

  其实,调整控制情绪并没有你想的那么难,只要掌握一些正确的方法,就可以很好地驾驭自己、输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步,依靠理智驾驭自己的情感,可以使矛盾得以缓解,情绪得以安定。

  掌握以下几种情绪调节法,你的自主性就会被启动,你就可以成为支配情绪的主人。

  方法一:遗忘调控

  有的人在消极情绪产生后,老是郁积于心,耿耿于怀,放不开,丢不下。结果,只能使这种消极情感不断蔓延且日益加重。因此,当某种事情引起你的消极情感时,最好能把这件事尽快地遗忘掉,不要老去想这件事。因为你为这件事去悲伤、难过、汉息,已经无助问题的解决,反而会增加你思想的负担,使你的身心受到压抑。应当明智一点,现实一点,事情既已发生,且无可挽回,就应当果断地丢开它,忘却它。如果这个场所老是引起你不愉快的回想,那就应当设法避开这个场所,以免“触景生情”,如果眼前存在着一件可以唤起的悲伤记忆的物件,不妨把这个“纪念品”收藏起来,以免“触目惊心”,如此等等。这样,就能使自己的思想暂时地离开这些不愉快的事情,以求得对它的淡漠与遗忘,从而缓解消极情绪对自己的侵扰,避免由此所造成的身心损伤。

  方法二:转移调控

  现代情感心理学的研究表明,在发生情绪反应时,人们头脑中往往有一个较强的兴奋灶,此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可以抵消或冲淡原来的优势兴奋社。因此,当情绪激动起来时,为了使它不至于立即爆发,使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会,可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方法,如咬住舌头强迫自己不讲话,数数等来缓解自己的紧张情绪。在余怒未息时,可以用看电影、下棋、打球等正当而有意义的活动,使紧张的情绪松弛下来。

  方法三:宣泄调控

  情绪宣泄有直接和间接两种方式。直接宣泄即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接宣泄于已于人都不利时,可用间接宣泄使情绪得到出路。正因为这样,当心中有了不平之事并引起情绪激动时,可以向周围的同事、亲友等倾诉,并接受他们的劝慰和批评、帮助。这样,通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息,可以调整引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念,从而求得心理上的平衡。同样,当与他人闹了矛盾时,要勇敢地与对方开诚布公地交换意见,以解开疙瘩,消除误会。万不得已,在好朋友面前大哭一场,诉说心中的委屈与痛苦,心理压力也会减轻一些。

  方法四:升华调控

  升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求,它是对消极情绪的一种较高水平的宣泄,是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。当人遇到不公平之事时,一味生气、憋气,或颓唐绝望,都是无济于事的;作出违反法律的报复行为更是下策,因为是用别人的错误来惩罚自己。正确的态度是有志气,争口气,将挫折变为动力,做生活中的强者。所谓“化悲痛为力量”就是这个意思。

  方法五:音乐调控

  情感心理学家通过研究证实,音乐能通过物理和心理的两条途径对人发生影响。音乐的物理作用是通过音响来影响人体的生理功能。音乐通过人的听觉器官和听神经传入人体中,和机体的某些组织结构发生共鸣作用。美妙的音乐通过被人体吸收,使人体的能量被激发起来,从静态变为动态。音乐的心理作用在于,优美的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质,起到调节血液流量和神经细胞兴奋的作用,另外,音乐对边缘系统、脑干网状组织等同情绪的神经机构能发生直接作用。由于每首乐曲的节奏、速度、音调等都不尽相同。从而可以表现出不同的情绪调控效果。

  方法六:合理情绪疗法

  美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)在20世纪50年代创立的“合理情绪疗法”,能有效地调节不良情绪。合理情绪疗法认为,情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释所引起的。这一理论称为情绪困扰的ABC理论。ABC理论认为,人们的信念是导致人们产生心理障碍的原因。因此人们要消除心理障碍,就要用合理的、理性的思维去思考自己的问题。运用合理情绪疗法进行情绪的自我调节,可取得良好的效果。

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